Kilka pytań o trening

Witam , mam kilka ważnych dla mnie pytań! :)
1.Czy dieta na mase + budowanie wytrzymałośći i siły idzie w parze?
2.Czy przy robieniu wytrzymałości na siłowni np(Max biorę na klate 90 kg a będe 60 kg x 21,19,15 robił bo ćwiczę pod MMA) Będzie budowała się jakaś muskulatura?
3.Czy warto brać kreatyne przy wytrzymałośći?

myslę że lepiej jakbys opisał swoj trening cele i wstawił ankiete...

Tylko chce odpowiedz na te pytania :)

dział pojedyńcze pytania albo pytania do ekspertów nie moge udzielić ci odpowiedzi na forum gdyz jest to nie zgodne z regulaminem. co innego gdy założysz temat i ankiete. pozdrawiam

REGULAMIN = ANKIETA

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

na początek lektura która myślę że powinna cię zainteresować i wróć , wiedząc z kim rozmawiamy będziemy starać ci się pomóc .

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Jeśli jednak chcesz zadawać pojedyncze pytania jedynie to w tym temacie.

https://www.sfd.pl/@@@@@@@@@_DORADCY_CZEKAJĄ_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_@@@@@@-t887416.html

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 81

Wzrost : 181

Cel treningowy : Wytrzymałość Siła Sylwetka

Staż treningowy na siłowni : 1 rok

Uprawiane inne sporty : MMA , biegi , siłownia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt :)

Dieta : 2300 kcal przy zapotrzebowaniu 2800

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy : Aminomax6800, carbo , whey 100 treca , (CHYBA DORZUCE KREATYNE )

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie 90 kg .

do poczytania dla ciebie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

zajrzyj do poj pytań lub pytań do ekspertów linki podał tomasz.

przecież mu to u góry podałem

[email protected]

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie 90 kg . "

nie max , obciążenie robocze .

nie wykonywałeś przysiadu, martwego to podstawowe ćwiczenia przecież .

Tak , ale robie na wytrzymałość kolego , przeważnie zakładam 50 kg i robie 4 serie po 25 ruchów. Wyciskanie robie 12 x 70 , 10 x 70 75 x 6 75 x6

koniec tematu wyzej masz napisane co zrobic. chyba ze chcesz zeby temat był usuniety. regulamin

Ja tu widzę bardziej u ciebie braki siłowe .

"Tak , ale robie na wytrzymałość kolego , przeważnie zakładam 50 kg i robie 4 serie po 25 ruchów"

słaba metoda .

Pytałem czy nigdy nie wykonywałeś podstawowych ćwiczeń jak martwy czy przysiad .

widzę że nie chcę ci się czytać tematu który ci dałem - a szkoda wiedza=klucz do sukcesu .

przykład .





ale jeśli chcesz coś się dowiedzieć to poczytaj .