Mandarynki

Wyluzuj, ja forme zycia robien na diecie intyicyjnej. Ba od pol roku recompozycja -13cm w pasie i duzo miecha na plus(lapa +2cm do 41,5) i wszystko bez diety, co wiecej nie jest to efekt swierzaka, bo trenuje od okolo 7-8 lat. A bf przy ktorym recomp zrobilem byl calkiem niski (obecnie zyly na barkach, lapach i klacie).
Co do owocow to sam bym ich do kolacji nie wrzucal, szczegolnie, ze mozesz je sobie dac w o wiele lepsze pory.

Zmieniony przez - kuroi w dniu 2012-10-15 01:18:03

Aha, czyli po treningu mogę zjeść np łyżke modu jub jabłko i do tego białka jaj?

nawet całe jaja możesz

Dlaczego tak namietnie ludzie odrzucaja zoltka jajek, skoro to wlasnie w zoltku zgromadzona jest najwieksza czesc bialka (tak, tego budulca miesniowego!) i witamin w jajku?

Ciagle panuje bledne przekonanie, ze tluszcz w diece nalezy eliminowac do min, jesc max do 18, itp.

Żółtka z jajek wyrzucam tylko po teningu, żeby dostarczyć samego białka, w innych posiłkach jem całe jajka

W takim razie po co marnowac jaja jedzac je po treningu. Daj tu mieso lub rybe.