pytanie o trening na spalenie tkany tłuszczowej dla dziewczyny

Witam Panie i zwracam się o pomoc odnośnie treningu dla dziewczyny w domowych warunkach.

Cel najważniejszy spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha (wyrzeźbienie),
kolejne cele: jędrność piersi oraz pośladków.
Jest to cały czas doszlifowanie formy po ciąży. Ciąża co prawda 4 lata temu, ale duże zbijanie kg było, ale pewnego poziomu już sama przeskoczyć nie może. Ostatnimi czasy ćwiczone z płyt Tamilee Webb, ale efektów nie ma. Do tego rowerek stacjonarny.

Czy mógłbym prosić o linki do dobrych treningów na youtubie, bądź polecane dvd? . Dziewczynie łatwiej i lepiej się ćwiczy jak leci film na którym są pokazane ćwiczenia. Szukamy czegoś kompleksowego, by można było rozdzielić na 3-4 dni w tygodniu (pozostałe dni rowerek) i każda partia by była ćwiczona. w Tamilee Webb parę partii było pokrzywdzonych.
myślałem o czymś takim,
pon - góra ciała (piersi, plecy, ramiona)
śr - dół ciała (nogi, pośladki)
ptk - kompleksowo całe ciało

tylko że z fitnesem nie miałem styczności to nie umiem za bardzo pomóc dziewczynie.


Przez okres jesienno - zimowy, niestety treningi tylko w domu. Do dyspozycji hantle. Jeszcze muszę zaznaczyć, że dziewczyna ma problemy z kolanem.

znalazłem taki trening, ale to niestety za mało:




bardzo proszę o odpowiedź, jeśli zły dział to proszę o przeniesienie.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety 

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-10-15 21:27:21