Sniadanie:Platki owsiane , otreby na mleku i serek wiejski w godz. 8-10 rano
obiad - Piersi z kurczaka z ryzem i surowka lub robie sobie sałatke z jajek ugotowanych na twardo z warzywami a konkretnie , sałata rzymska , pomidory , ogorek , papryka czerwona , groszek konserwowy , 5 jajek na twardo z sosen paprykowo ziolowym zmieszyanym z oliwa z oliwek. Czas posiłku ok.15-16
przed trenigiem ogolnie nic nie jem ewentualnie bannana na zabicie glodu.
trenig mam w godzinach 18-18.30 i trwa 2 godzinki czyli 20-20.30 koncze po trenigu jadam tylko i wylacznie surowki tez z jajek lub to samo co na sniadanie.
Ogolnie mam problem bo mam skaze białkowa jezeli przyjme za duzo białka to mam starszne rozwolnienie....ale staram sie na to nie zwracac uwagi ....