cykl do oceny

witam panowie.zmagam sie jeszcze z przeziebieniem ale jak tylko sie wykuruje zaczynam nastepny cykl.cel cyklu 2-3kg miecha,3cm w pasie mniej i zyly na brzuchu.

1.dieta
bialko 220g
tluszcze 85g
weglowodany zmiennie low/moderate/high-30g/120g/220g

2.trening
cardio 30min rano na czczo(orbitrek),pozniej modyfikacje
silka 4xtyg
-klatka/triceps(moderate carbs)
-plecy/biceps(high carbs)
-barki/kaptury(moderate carbs)
-nogi/lydki(high carbs)
w dnt(low carbs)-brzuszki i rozciaganie

3.suple
-animal storm(universal)
-bcaa stack (universal)
-glutamina(universal)
-animal cuts(universal)
-bialko serwatka i kazeina (optimum)

4.rozpiska supli

dni treningowe/
7.30 bcaa 10g+glutamina 5g+animal cuts
7.50 cardio
8.20 serwatka+owoc
9.00 sniadanie
10.30 animal storm+bcaa 10g
11.00 trening silowy
12.00 animal storm+glutamina 10g
12.30 serwatka+owoc
13.30 posilek
16.00 animal cuts
16.30 posilek
19.30 posilek
21.30 posilek
23.30 glutamina 10g
00.00 bialko kazeina

w dni nietreningowe stak kreatynowy 1 raz rano na czczo przed cardio.glutamina 5g 3xdziennie pol godziny przed posilkami.bcaa tylko przed cardio

porady i opinie mile wskazane.jak cos nie tak dajcie znac.dzieki i pozdrawiam

dla mnie git

milo slyszec

z glutaminy bym zrezygnował - ale to takie czepianie się

wszystko jak trzeba

wiec lece jak jest.z glutaminy nie rezygnuje napewno.zaczynam od mniejszych dawek i stopniowo z tyg na tydzien bede umiarkowanie zwiekszal.

spoko - po wszystkim spróbuj ocenić czy cokolwiek Ci ona dała

wczesniej dala i licze ze teraz tez da.zeby ocenic tzreba by bylo zrobic 2 cykle w tym samym czasie.1 z gluta a drugi bez ale niestety to niemozliwe.licze sie z twoim zdaniem i dzieki bardzo ale cenie glute i przy niej zostaje.dzieki