Plan - ocena

Witam mam pytanie czy jest to dobrze ułożony plan ?

PONIEDZIAŁEK
Klatka
- Wyciskanie sztangi skos 4s 12-8pow
- Wyciskanie hantli skos 4s 12-10 pow
- Rozpiętki na ławce skośnej 3s 15-12 pow

Triceps
- Wyciskanie wąsko 3s 10-8 pow
- Pompki na poręczach 3s MAX
- Uginanie ramion podchwytem stojąc 3s 15-10 pow

WTOREK
Plecy
- Ściąganie drążka górnego wyciągu w siadzie do klatki-5serii (15-12 powt.)
- Ściąganie drążka górnego wyciągu w siadzie do karku-4serie(12 powt.)
- Wiosłowanie sztangi 4s 12-8 pow

Biceps
- Uginanie przedramion ze sztangą 3s 10-8 pow
- Uginanie hantlami młotkowe 2s 12-10 pow
- Uginanie na modlitewniku 2s 12-10 pow

Przedramię
- Zwijanie nadgarstków podchwyt 3s 15-12 pow
- Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 2s 15-12 pow

CZWARTEK
Nogi
- Przysiady ze sztangą 4s 12-6 pow
- Uginanie podudzi leżąc na brzuchu 4s 12-8 pow
- Prostowanie nóg siedząc 3s 12-10 pow
- Wspięcia na palce stojąc 4s 15-12 pow
BARKI
- Wyciskanie żołnierskie 4s 12-8 pow
- Wyciskanie sztangielek 3s 12-10 pow
- Odwrotne rozpiętki 3s 12-8 pow

regulamin=ankieta .

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html