Dieta na masę

Cześć,
mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Mam 16 lat, 175cm i 62kg.
Ułożyłem sobie taką dietę:
Śniadanie:
-serek śmietankowy-''TWÓJ SMAK''
-2 kromki chleba

2 śniadanie:
-2 bułki,
-szynka,
-trochę masła


Obiad:
-gotowane ziemniaki
-2 jajka smażone
-2 kromki chleba
-białe mięso

Podwieczorek:
-2 kromki chleba,
-2 plastry sera żółtego,
-trochę masła,
-danone gratka


Kolacja:
-100g ryżu białego,
-szklanka mleka,

Proszę o powiedzenie mi czy te produkty nadają się na masę.
Jeśli się nadają to oblicze ile każdy z tych produktów ma kcal.

Poczytaj posty podwieszone w tym dziale, bo póki co ta dieta się nie nadaje.

z taką dietą, to szkoda sobie zawaracać dupe treningami. jak bedziesz wrzucal poprawioną, to podsumuj kcal i BTW koncowe

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.