Jaka diete wybrac ?

Witam mam 13 lat,173 cm wzrostu, warze ok. 65-70 kg,jestem w dosyc dobrej kondycji.
Poszukuje diety oraz Seri ćwiczeń dostosowanych do informacji wymienionych powyżej.
Chciał bym szybko i efektownie schudnąć.
PS:
Nie zależy mi na wadze tylko na budowie.
Komentarze typu gogle itp proszę zachować do siebie ponieważ sam nie maja o tym żadnego pojęcia nie znajdę nic zadowalającego.

Zmieniony przez - mag!k w dniu 2012-10-16 19:14:29

w tym wieku nie stosowałbym na Twoim miejscu ścisłej diety. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych : https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

wiem ze wiek i wgl ale naprawdę muszę jak najszybciej schudnąć ! moze do tego jakiś ścisły plan ćwiczeń ? tylko jaki ?

szybkie chudnięcie nie wróży niczego dobrego, poza tym jeszcze rośniesz więc nie przejmuj się tak bo nadwagi i tak nie masz

Nie no ja nie twierdze ze mam nadwagę tylko mam po prostu brzuch i cycki jak dziewczyna co najbardziej mnie denerwuje.
Wiec podsumowując skorzystać z tego co podałeś wyżej.
A jakiś plan ćwiczeń odchudzających głownie na brzuch i klatkę.
PS: jak można to nie A6W :P ale jak trzeba to trzeba :P
No z góry dzięki

Zmieniony przez - mag!k w dniu 2012-10-16 20:51:48

moja rada jest taka : zacznij stosować 10 wskazówek żywieniowych i uprawiać jakieś dość intensywne sporty (piłka nożna czy co tam lubisz) a tym bardziej, że jeszcze rośniesz - sylwetka zacznie powoli wyglądać tak jak byś sobie tego życzył.
Nie można np. w miesiąc zmienić całego wyglądu ciała, ponieważ wymaga to trochę czasu.
Dużo się ruszaj, jedz zdrowo a będziesz wyglądał tak jak chcesz