Cwiczenia na brzuch nie A6W

Witam ćwicze na silowni juz ponad rok no i tam wbilem cos z 28cm na 34 nwm czy to dobrze czy źle ale mniejsza o to.Chcialbym zacząc wzmocnic brzuszek i troche zrzucic ale nie chce a6w planowalem robic codziennie 60superbrzuszków(pół) i 60 normalnych po 2 serie.
14latek wzrost 1.83
waga 86kg
pas.83cm
biceps 34-35
staż: 1 rok
doświadczenia: robilem a6w rok temu skonczylem na 32 dniu ;D pomocy :D

a i jestem endomorfikiem jak cos nie wiem czy wam to pomoże ; O

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

przeczytaj MIT 10 .