Dieta dla kobiety

Witam! Moim celem jest przytycie a nie wiem ''jak to ugryźć'':(
Mam 23 lata i zawsze należałam do tych ''chudszych'' ale ostatnio Prawdopodobnie przez stres i brak czasu bardzo schudłam Mam również bardzo dobry metabolizm Podejrzewałam problemy z tarczycą Ale wyniki badań są w normie. Potrzebuje diety na przytycie, gdyż bardzo źle się czuję z niedowagą
Jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną to jest to ok 15km dziennie rowerem oraz dużo ruchu w pracy.
Jem niezbyt regularnie i nie mam pomysłu na posiłki.
Mój wzrost: 173
Waga: 54
Wiek: 23

Jakaś dieta? Może odżywki? Dodatkowe ćwiczenia?

skoro masz duzo ruchu i w dodatku szybki metabolizm, to dieta musi byc z nadzwyżką kcal, ale tez poprawnym zbilansowaniem BTW i zdrowymi produktami. zeby cokolwiek doradzic, wpisz jeden przykladowy dzien z obecnego odzywiania. posilek po posilku i gramatury- jak nie znasz- to oszacuj mniej wiecej

A więc tak

A więc tak
Śniadanie: (ok.11)
- płatki owocowe z mlekiem (średnia miska), banan, kawa,

Później:(ok.13)
- dwie gotowane parówki, pomidor, białe pieczywo dwie kromki z serem i szynką,

W międzyczasie zjadam jakiegoś batona/jogurt naturalny

Obiad (przykładowo): (ok.15.30)
- ryż (pół woreczka), gotowana pierś kurczaka, ogórek
- ziemniaki, jajko sadzone, surówka
- ziemniaki, 3 kotlety mielone, ćwikła
- ryż, piersi kurczaka smażone, surówka
- spaghetti,

Kolacja:(ok. 24)
- jakiś owoc/płatki na mleku/parówka na zimno na szybko
Albo po prostu nie jem bo już nie mam siły i kładę się spać

Dziennie piję ok 3-4 szklanek herbaty, zdarza się też energy drink
Dodam, że pracuję od godz 18 do 22-23 - w pracy nie mam żadnych posiłków

Zmieniony przez - mishkapl w dniu 2012-10-17 15:10:14

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.