Prośba o ocenę planu! Czy jest to trening siłowy? Fat loss

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 3451

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

83-4

Wzrost

182

Cel treningowy

Masa, siła, fat loss

Staż treningowy na siłowni

ok. 7 mies nieregularnie

Uprawiane inne sporty

pływanie, bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

dużo białka, węglowodany ograniczam i trochę tłuszczy

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

Białko Olimp lub Ostrovia serwatkowe niedługo

Ostatnio przerabiany plan

Opisany w temcie

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Po dużych spadkach: Klatka 77 kg, martwy ciąg i przysiady brak, gdyż boję się o kolana i kręgosłup

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Kafarro92
Robiłem dobrze, plecy wyprostowane, kolega ogarniał. To było 70 kg bodajże. Kilka serii.

Nie uwierzę, że było do dobrze zrobione, dopóki nie zobaczę tego na filmie.

...

Kafarro92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 238

dobra nie o to tu chodzi... po prostu rezygnuje z martwego ciągu. jest wiele innych dobrych ćwiczeń

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

trening aeroby + jedzenie i masa miesniowa

Następny temat

rduktor35 - Przygoda z redukcją

Polecane artykuły