Dieta do skorygowania - Redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 680

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

179

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

wysoki w okolicach brzucha

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uczelnia - awf

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3x w tygodniu FBW, 2x HIIT, 3x aeroby (rolki rowerowe w domu) 25 minut po FBW, 1-2 godziny pływania, od czasu do czasu kajak

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

duże ilości migdałów

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Patryk001316

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 580

Odżywianie : uwielbiam orzechy - w szczególności migdały

Budowa ciała krępa, raczej Endomorfik, spora tkanka tłuszczowa na brzuchu.
Cel : redukcja rozłożona w czasie

Moje zapotrzebowanie wynosi 3200 kalorii, co mógłbym ewentualnie dodać do diety aby podnieść kalorie? Zastanawiam się na kromką chleba z serem/szynką bądź suszone śliwki/inne owoce, sokiem z pomarańczy (posiadam wyciskarkę pracującą na wolnych obrotach)?

Tam gdzie jest jajecznica będzie się pojawiać 2-3 razy w tygodniu ryba dorsz bądź pstrąg.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

davidnth

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2479 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36531

Weź się za czytanie. Przy takiej wadze i tylu kaloriach to chyba masa, a nie redukcja.

' Nie jesteśmy aniołami '

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat