Favorite
Witam
Odrobiłem już spadki po przerwie od siłowni i przez zimę chcę wypróbować nowy trening oparty tylko o złożone ćwiczenia.
Założenie takiego treningu to: 4dni w tygodniu, mała objętość (maks 3 ćwiczenia danego dnia), ćwiczenia złożone, więcej serii, mało powtórzeń(zacznę chyba od 5x5 i powoli będę schodził w dół).
Głównie trening chcę oprzeć na podstawowych ćwiczeniach jak: WL, SQ, MC, Row, MP.
Moja propozycja jest taka:
1.
WL
Pendlay ROW
Dipsy
2.
SQ
MC na prostych
Chin ups
3.
wolne
4.
Military press/push press
Zarzut siłowy
High pull
5.
MC
WL lekko
WL wąsko
Łydki
To jest moja luźna propozycja i czekam na wasze rady co do treningu.
O mnie:
25lat
WL- 160
MC- 220
SQ- 150
Waga 95kg
Zmieniony przez - Favorite w dniu 2012-10-18 19:12:11
Zmieniony przez - Favorite w dniu 2012-10-19 15:05:09
Odrobiłem już spadki po przerwie od siłowni i przez zimę chcę wypróbować nowy trening oparty tylko o złożone ćwiczenia.
Założenie takiego treningu to: 4dni w tygodniu, mała objętość (maks 3 ćwiczenia danego dnia), ćwiczenia złożone, więcej serii, mało powtórzeń(zacznę chyba od 5x5 i powoli będę schodził w dół).
Głównie trening chcę oprzeć na podstawowych ćwiczeniach jak: WL, SQ, MC, Row, MP.
Moja propozycja jest taka:
1.
WL
Pendlay ROW
Dipsy
2.
SQ
MC na prostych
Chin ups
3.
wolne
4.
Military press/push press
Zarzut siłowy
High pull
5.
MC
WL lekko
WL wąsko
Łydki
To jest moja luźna propozycja i czekam na wasze rady co do treningu.
O mnie:
25lat
WL- 160
MC- 220
SQ- 150
Waga 95kg
Zmieniony przez - Favorite w dniu 2012-10-18 19:12:11
Zmieniony przez - Favorite w dniu 2012-10-19 15:05:09
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
Krzysztof Piekarz
filiadore
