Plan Treningowy potrzebny od zaraz.

Witajcie. Mam 17 lat i przy wzroście 173 cm ważę zaledwie 63 kg.
chciałbym zwiększyć swoją masę oraz rozbudować biceps triceps oraz klatkę piersiową.
Jestem kompletnie początkujący w dyscyplinie rozbudowywania mięśni.
chciałbym móc wykonywać ćwiczenia w domu, bo do siłowni mam daleko...
w domu mam do dyspozycji jedynie odważniki. znalazło by się jeszcze coś do podciągania.
z góry dziękuję za pomoc

nie ten dział . przenoszę .

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

pierwszy temat podwieszony w dziale

A dokładnie trenin ACT