Ocena diety na masę

Witam,
Znalazłem dietę masową dla osoby o wadze 75 kg i wzroście 187 cm czyli mniej więcej tyle co ja. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni i chciałbym "rosnąć". Jak na razie nie stosuje żadnej diety więc chyba nie potrzebnie zakupiłem Gain bolic 6000... Proszę o ocenę tej diety i ewentualne opinie, rady.

POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 7:00 ŚNIADANIE
*JAJECZNICA -Z 3 JAJ (OKOŁO 160G)
*MLEKO 2% -500G=500ML
*PŁATKI KUKURYDZIANE -100G
*RODZYNKI

POSIŁEK 2: OKOŁO GODZINY 10:00
*CHLEB RAZOWY -100G
*JAJKA NA CHLEB -3 JAJA (OKOŁO 160G)
*MARGARYNA ROŚLINNA(DELMA) -15G
*OWOC

POSIŁEK 3: OKOŁO GODZIN. 12:30
*CHLEB RAZOWY -150G
*SZYNKA KONSERWOWA -100G
+POSMARUJ KROMKI OLIWĄ

POSIŁEK 4: OKOŁO GODZINY 15:00 OBIAD
*RYŻ BIAŁY -150G
*PIERŚ Z KURCZAKA GOTOWANA -125G

POSIŁEK 5: PO TRENINGOWY
*RYŻ Z MLEKIEM -150G (RYŻU)
*SAŁATKA Z TUŃCZYKA W PUSZCE -80G

POSIŁEK 6: OKOŁO GODZINY 20:00
*MAKARON -150G 50GMAX
*SER BIAŁY -125G 150/200G
*OLIWA Z OLIWEK -10G

Nie wiem czy to dobra dieta, gdyż jestem kompletnie zielony :) Prosiłbym również o wprowadzenie do tej diety "Gain bolic 6000" gdyż jest on stosunkowo tani i polecany :)

Zmieniony przez - SoutH w dniu 2012-10-18 21:08:36

Oblicz zapotrzebowanie, podaj dzienny rozkład b/t/w i sumę kcal. Radziłbym również poczytać tematy podwieszone i zmodyfikować dietę bo jest słaba.

Czarna magia :O Poza tym nie mogę mieć jakieś urozmaiconej diety, gdyż cały czas się uczę a w szkole mogę jakieś kanapki jedynie spożywa ;/