dla masażysty

24 lata 187 cm 80 kg szybka przemiana materi
czy ktos kto sie na tym zna mogl by mi rozpisac diete i suple
( gainer bialko kreatyna i co jeszcze?)
w pracy jestem od 12 do 18 masuje intensywnie o 18 :15 jestem na silowni
z racji zawodu brak mi energi
wiec otwieram sie na pomoc trenuje róznie jesli chodzi o intensywnosc na tym sie znam tu mi nie grzebać :)

Tematy podwieszone i regulamin.

Nikt nie bawi sie tutaj w działania charytatywne.

buhahaha hahahahahahahahahah za co ? ok dam 400 zł temu co jest w stanie zapewnic mi 100 % tego za co zapłace jesli nie bedzie w stanie oddaje mi 800 zł bo rozumiem ze wpadasz do mnie robisz mi badania pomiary i rozpisujesz wszystko dokladnie czego ile potrzebuje

masz 20 lat chlopcze studia skonczyles dietetyczne ? nie wiesz o czym piszesz jak chcesz rozpiske ci zrobie takie chloptasie to mi kapze nabijają

jesli jest tu fachowiec prosze namiary na jego gabinet jak nie ma nikomu nic nie płace

Zaznajom się z zasadami działania działu, czytaj ze zrozumieniem, potem zgrywaj błazna.

Nie interesuje mnie co Ci robią, lub nie robią chłopcy - od tego są pewnie inne fora - tutaj dietę układasz sam, a użytkownicy ewentualnie pomagają z korektą.

Zacznij od przeczytania tematów podwieszonych.



Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-10-19 13:31:39

a ty sie naucz wysławiac bo jak bys napisał tak od razu nie bylo by rozmowy a jesli chodzi o ciebie to najpierw sie doucz osiagnij cos w sporcie potem do mnie pyskuj

Wylicz sobie kcal. Później ułóż sobie 6 posiłków... Osobiście dla mnie liczenie wszystkiego jest dla zawodowców, dla amatorów wystarczy dieta orientacyjna.

walisz na śniadanie jajka + jakieś ww np. owsiankę

Później kurcza + ryż + warzywka + tluszcze ew

pozniej tak samo jak powyzej

pozniej jakias rybke + ww lub jajka + ww

Znowu miesko + ww

a na koniec dnia twarog lub jajka lub mieso

Wszystko co 3 godziny i jest spokój.


Bez przesady zawodnikiem nie jestes, więc spokojnie sobie policz wszystko i daj do sprawdzenie koksom z dzialu odzywanie.
Tylko uważaj bo pelno tu ekspertow w wieku 16 lat


Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-20 12:58:44

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-20 12:59:12

a ty sie naucz wysławiac bo jak bys napisał tak od razu nie bylo by rozmowy a jesli chodzi o ciebie to najpierw sie doucz osiagnij cos w sporcie potem do mnie pyskuj

Zasugerowałem Ci przeczytanie zasad działu odżywianie - gdybyś więcej energii poświęcał na czytanie ze zrozumieniem i/lub ewentualna naukę zasad poprawnej pisowni, a mniej na zgrywanie gimbusa - dużo lepiej byś na tym wyszedł.

Idz leczyć kompleksy gdzie indziej - bo szkoda wysiłku na osoby, które nie potrafią tego docenić.