Szacuny
1
Napisanych postów
10
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
44
Witam , od 3 miesiecy chodze regularnie na silownie , 3 dni temu zakupilem sobie mass xxl 3kg , znalazlem diete, i ulozylem po swojemu , czy jest dobra . ? jak nie , to powiedzcie co mozna bylo by zmienic, i jezeli biore mass xxl to mozecie napisac , miedzy ktorymi posilkami najlepiej brac :) z gory thx ;)
6:30
płatki owsiane na mleku (170g - 50 g płatków - 130g mleka)
3 jaja kurze
9:35
Ryż (250g) z tunczykiem (135g) lub piersią .
12:00
2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty z piersią
pierś:
100g
2 kromki chleba = około 50g
13;55
2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty z piersią
15:30 - 17:30
Trening
17:30
tunczyk z puszki 135g + kukurydza 120g
+ owoc/warzywo
18:30
Ryz 250g
z tunczykiem (135g) lub piersią
+ owoc/warzywo
19:40
banan
20;00
Ryż 250g
z tunczykiem (135g) lub piersią
+ owoc/warzywo
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1057
podaj informacje o sobie + jak kolega wyzej
no tego ryżu ci troche dużo wychodzi na porcję jeżeli masz wystarczająco pieniędzy to moim zdaniem lepiej jeść zamiast dodawać gainera między posiłkami, gainera zostaw sobie np. po treningu jak go juz masz
Zmieniony przez - Kondziukson w dniu 2012-10-19 20:48:00