Problem z 2 ćwiczeniami

słucha załuż sobie dziennik treningowy i tam pisz na bierzaco ktos cie pokieruje.

jesli jest tak jak mówisz to naprawde słabiutko z toba...pakuj sie to zmieni!!!:)

Ale chodzi o to, że z innymi ćwiczeniami nie jest źle: w serii docelowej przysiad 42kg, martwy 42kg, klatka 35kg. Wiadomo, że to mało, ale nie tak skrajnie jak w tym wyciskaniu. O dzienniku pomyślę, dzięki za radę.

no wiesz..... szału ni ma łba nie urywa ale jak bd przestrzegal tych kilku zasad to wszystko sie odmieni.

powodzenia panie drogi!!!

Przy wadze 73 kg jest tragicznie.

Plus tego jest taki, że przy
-dobrej diecie
-dobrej regeneracji
- DOBREJ TECHNICE

progres powinien być błyskawiczny i to w miarę niezależnie od planu. (chociaż ten jak najbardziej może być)

No to żeście mnie zmotywowali. Nic to, ćwiczę dalej tym planem, bo progres już jest, zobaczymy co będzie.

źle to jest z moim kumplem, 115kg, a w martwym ćwiczy 50kg... a dołączę się do tematu z pytaniem, co zrobić aby utrzymać sztangę w rękach? Ćwiczę razem z nim, 50kg i 12 razy, ale po 2 serii nie mogę utrzymać sztangi, wylatuje mi z rąk, a plecki jeszcze nie spompowane :/

Mario15

zachowajmy jakiś porządek , nie wbijamy się do kogoś tematu i wypytujemy .

Kupujesz w sklepie z sprzętem do wspinaczki magnezję i po sprawie .