łączenie supli

Kreatyne w dni treningowe mono bierzesz rano na czczo 5g , bcaa aminostara 3 kapsułki łykasz na 30 minut przed treningiem , po treningu równiez 3 kapsułki wraz z 5g kreatyny ja robie w ten sposob ,że (do szejkera dajesz 300ml wody wsypujesz zawartosc 3 kapsów bcca + 5g kreatyny + 50g carbo) Trec saw łykasz przed treningiem ok 30 minut przed. Natomiast w dni nietrenignowe kreatynkę łykasz rano na czczo 5 g to tyle.. pozdrawiam:)

ok thx .. i jeszcze jedno czy jakieś efekty po tym .? tak ćwiczyć na tym składzie dwa miesiące oczywiście chodzi mi o miesiąc ćwiczenia na suplementach i miesiąc na sucho i kolejny miesiąc na tych samych.

Suple są tylko dodatkiem, podstawą jest odpowiednie odzywianie, jeśli będziesz trzymał diety,odpowiednio trenował,odpoczywał to efekty będą... same suplementy bez tych podstawowych czynników nic nie zdziałają. Jeśli chodzi ci o to ile na nich trenowac to : kreatyne bierz ok 6-8 tygodni potem robisz przerwe minimum 4-6 tygodni i możesz zaczac kolejny cykl, natomiast aminokwasy BCAA możesz łykac cały czas najlepiej tylko w dni treningowe (tak jak ci pisałem wcześniej)

hm . tak tak rozumiem ... ćwiczę już jakiś czas według planu systematycznie .. od prawie 2 miesięcy .. tylko niestety jeden trening był opuszczony .. z dietą bywa różnie nie tak na pewno jak bym chciał no ale niestety wspomagam się dlatego suplementami ..

Skoro masz braki w diecie to wspomagaj sie takimi suplementami jak białko,odżywki węglowodanowo-białkowe (gainery) u góry wymieniłes tylko BCAA,Kreatyne,SAW, więc dlatego pisze na temat białka i gainerów.

Potrenuj troszkę bez supli, w dwa miesiące nawet dobrze nie potrenowałeś.