Dieta na mase w DT i DNT

Witam
Czytałem w jakimś temacie że w diecie na mase powinno się jeść(żeby się nie zalać) w DT zapotrzebowanie + ok.300 kcal a w DNT tyle ile się ma zapotrzebowania, czy to prawda?

Nie. Zapotrzebowanie kaloryczne, to nie jest coś, co możesz sobie wziąć z kalkulatora czy mądrej książki. to są tylko wskazówki, właściwe zapotrzebowanie wyznaczasz sobie sam na podstawie zmian w sylwetce. Jeżeli Twoim celem jest masa jedz do syta co 3 godziny (co jeść to chyba już wiesz) i wysypiaj się w miarę potrzeb. nie ma opcji żeby w ten sposób nie nabrać masy.

Pan up to chyba żartuje? :d

No akurat nie, ma sporo racji.

Jak bym jadł do syta co 3 godziny to bym nabrał masy ale i tłuszczowej

Zależy co byś jadł, no i jeszcze pojęcie do syta jest mało obiektywne.

pan up nie żartuje. Synteza białek mięśniowych jest procesem bardzo kosztownym energetycznie. nie wierzysz mi, to zajrzyj do jakiegokolwiek podręcznika do biochemii. To czy się upasiesz, zależy od tego co będziesz jadł, oraz od Twojego profilu hormonalnego na który wpływ ma m.in skład ciała. Oczywiście w DNT nie mogą to być węgle (jedynie niewielkie ilości z warzyw i owoców), no chyba że jesteś mocno wychudzony i masz jednoprocentowy bf. W DT dawaj węgle przede wszystkim do posiłku potreningowego.

No własnie więc ja jednak wolę trzymać sie rozpisanej diety ;) najwyżej będe w dnt jadł mniej węgli i tyle

Chodzi o to, że wyliczony bilans kcal to pojęcie względne, dietę należy modyfikować w zależności od efektów (lub ich braku).

Dobra zobaczymy jak będzie szła masa, na początku nastepnego tygodnia zaczynam i jak będzie słabo sżło to będe zwiekszac, jak zalewac bedzie to bede zmniejszac

zalezy od twojego typu budowy zawsze zapotrzebowanie na plusie tak z 600kcal(dodaj areoby po kazdym silowym tak z 20 min) w ten sposób bedziesz nabieral czystą mase:)