Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
23
Witam.
Jestem tu nowy mam 26 lat. Problemy z nadwaga zaczęły mi się od czasów studenckich gdy to diametralnie zmienił się mój tryb życia z dość aktywnego trybu przeszedłem w tryb bardzo mało aktywny.
Obecnie ważę 90kg przy wzroście 178.
Problem polega na tym ze do kwietnia muszę lepiej wygalać (własne wesele), w rachubę raczej nie wchodzi jakaś siłownia ponieważ pracuję na delegacjach (pracuje ok 12-14 godzin na dobę od 7 rano) i średnio raz w miesiącu jestem w nowym miejscu. Co do diety to tez może być problem ponieważ na obiad jem to co mi przygotuje catering, co ugotują to jest na obiad. Ostatnio zacząłem biegać, biegam średnio 3 razy w tygodniu po 30 minut robiąc ok 6km na początek. Chciałbym zjechać z waga do ok 78 kg wydaje mi się ze waga ta była by ok dla mnie. Prosiłbym o jakieś sugestie i podpowiedzi jak osiągnąć ten cel.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12083
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
niestety wszystko bedzie w rekach odzywiania. jak nie mozesz jesc zdrowo to chociaz jedz mniej niz potrzebujesz. ale minimum wylicz zapotrzebowanie bys wiedzial na czym stoisz
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
23
A odnośnie diety co sugerujecie jak dietę?? Biorąc pod uwagę ze na obiad nie mam wpływu po prostu jem to co da kuchnia przeważani jest jakaś zupa do tego ziemniaki i kotlet, udko z kurczaka wszystko smażone