Jeden dzień w tygodniu

stażem też nie ma co się sugerować , gdyż jest mało miarodajny , jedni mają 2 lata sensownych treningów i naprawdę konkretną robotę wykonali , a sąd i tacy którzy przez 2 lata praktycznie nic nie zrobili .

Bardziej już to nam określa poziom wytrenowania -stąd też pytanie

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 70 kg

masz rację dokładnie. no i te przerwy.... w kazdym badz razie 1 dzien niema sensu :)

nie wiem czy wy czytac ze zrozumieniem potraficie....jezeli ma do dyspozycji 1 dzien a ten mu sugeruje okrojony plan z 6 cwiczeniami....... A niech zrobi nawet FBW 3 godzinne jak ma tylko jeden dzien, a nie plan bez jaj 6 cwiczen raz w tygodniu

masz racje jestes nie ten poziom. Autorze watku jak ma juz byc tylko jeden dzien to weź sobie jakis przypakowany FBW po 3 cwiczenia na kazda partie a niech beda zakwasy i tydzien skoro masz tylko 1 dzien. FBW od Antosia plus pare swoich cwiczen powstawiaj na partie mniej ruszane

Trenowanie 1 w tygodniu nie ma sensu . tyle .