Dieta do oceny

Siemanko, wiele razy próbowałem, lecz teraz od listopada zaczynam ponownie. Do końca grundia planuje co najmniej 5 kilo zrzucić.
Nigdy nie byłem i nie będę ekspertem od odżywiania, moja wiedza jest uboga, także zrobiłem prowizoryczny plan, co i jak.
Śniadanko - miska mleka z płatkami kukurydzianymi
Drugie śniadanie w szkole - bułka zwykła lub serowa, ponieważ kupuje w sklepie przy szkole + jogurt pitny + ew. jabłko
Obiad - tutaj niestety nie mam za dużego wyboru, także co jest to jem.
Podwieczorek przed treningiem - kasza gryczana lub ryż z jogurtem
Kolacja po treningu - banan + twaróg chudy z łyżka miodu lub dżemu.

Chciałbym tylko dodać, że 3 treningi w tygodniu po 1.5h piłki nożnej + mecz w weekend. Jednak mimo wszystko chciałbym dołozyć ABS 8 minut w dni "wolne" bez treningu lub meczu.

Chciałbyś dołożyć ABS? to znaczy?

W dni w których nie mam treningu cwiczyc ABS 8 minut. On jest o tyle dobry, porownujac do A6W ze nie ma go codziennie.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.