Dawkowanie Supli

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek 19
3) waga/wzrost 182
4) staż treningowy 1 rok
5) cel cyklu Czysta Masa , Spalenie tłuszczu
6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA(Purple Wraath,Białko)
7) stosowane wcześniej spalacze Animal Cuts , Thermo speed burner
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 dzień na kreatynie
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ( uzupełniam zapotrzebowanie)
11)przewidziane finanse na cykl(odyżwki już kupione)



Moje pytanie jest odnośnie CM3.
W dni MMA i siłowni( 4 nacczo , 4 po treningu)
Nietreningowe 4 nacczo, 4 w okresie treningu)
Napalm przed siłownią.
Bcaa Aminomax6800(8 po treningu)
Carbo Po treningu.
Czy dobrze mam rozłożone suple?

1. cel cyklu albo masa albo redukcja
2. w jakim celu aminomax 6800?
3. jak z dieta ? ropisz przykladowy dzien

1 Śniadanie 6:30
Płatki Owsiane-100gram
Łyżka miodu
Kawa
125 g Twarogu

Kcal:606,26 Białko:44 tł:10,5 węgli:83g

2.Śniadanie 9:30
Jogurt naturalny FRUVITA 0%
80 Gram Ryby
Banan

Kcal:355 Białko:35 tł:3g Węgle:43

3:Obiad I (11:20)
-150g Piersi z Kuraka
50g ryżu
Kcal:360 Biał:37 Węgle 39 Tł:5,9

4:Obiad II (14:30)
-150g Piersi z Kuraka
50g ryżu
Kcal:360 Biał:37 Węgle 39 Tł:5,9

17:00(przedtreningowy)
70 g płatków
125 g twarogu
łyżka miodu
KCAL:381 Węgle:49 Biał:22 g Tł:6
19:00 TRENING MMA / SIŁOWNIA

21:30
-trec Whey 100
Aminomax6800
Ryba 80g

KCAL:110 białko 20 g tł :3 g

W SUMIE: KCAL-2200 , BIAŁKO:220 Węgle:253 Tłuszcze:30 gram
PODCZAS DNIA WRZUCAM JESZCZE 3x OMEGA3


AMINOMAX 6800 na regeneracje potreningową , A Cel mam taki aby iść do przodu z masą ale czystą, podobno wtedy fat będzie sam powoli się przepalał.

Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2012-10-24 07:25:00

i Od dziś dorzuce troszkę więcej węgli bo zamiast 50 gram ryżu dorzuce 100 do kazdego posiłku obiadowego :D z piersią.

Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2012-10-24 07:25:49

- fat nie bedzie sie przepalal .
- amino lepiej mogles kupic samo bcaa np xtra ,
-moim zdaniem malo kcal , i ten twarog w dzien zmienilbym na cos innego ,
- jak liczysz bialko to tylko zwierzece
-

a czym się różnia Amino takie a BCAA? Bo teraz chce kupic sobie Recona Muscle Pharma.

[[email protected]]a czym się różnia Amino takie a BCAA? Bo teraz chce kupic sobie Recona Muscle Pharma.