to max czy obciążenie robocze ?
...
Napisał(a)
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90kg,110 kg, 78 kg "
to max czy obciążenie robocze ?
to max czy obciążenie robocze ?
...
Napisał(a)
Tomasz1405lobotomia
A co do budowy ciała to żadne ekto/endo /mezo nie istnieję to podziały książkowe jedynie .
Będzie jadł odpowiednio , będzie trening będzie masa .
Na pewno nie wiem tyle co ty, ale w tym momencie protestuje i nie zgadzam się z brakiem podziałów.
O ile granice między nimi nie istnieją, to sam typ budowy mówi nam czego mozemy się spodziewac po tym sporcie w przyszłosci.
Frank Zane i Ronne Coleman to zawodnicy światowej klasy.
Żadnemu z nich nic nie brakuje, a dzieli ich ponad 30 kg róznicy w wadze startowej (przy zaledwie 5 cm róznicy w wzroście).
Tą różnice dyktuje głównie typ budowy. Czyż nie tak?
Zmieniony przez - lobotomia w dniu 2012-10-25 18:08:42
...
Napisał(a)
zyciówki,
obciążenie robocze
przysiad 70 kg , martwy 90 kg, wyciskanie 65 kg
obciążenie robocze
przysiad 70 kg , martwy 90 kg, wyciskanie 65 kg
...
Napisał(a)
Prezes955
to spokojnie możesz dzielić na ruchy push/pull/leg a następny plan musisz już sobie zorganizować 4 dni treningowe i jakieś także proste podziały typu góra/dół lub push/pull.
przykładowe plany bo na pewno o nie spytasz .
https://www.sfd.pl/P/P/L_by_ronnie_z_modyfikacjami-t889891.html
https://www.sfd.pl/Push/pull/legs_wg_Antosia-t885847.html
https://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html
takich planów jeszcze jest cała masa , do wyboru do koloru
lobotomia
sprzeciw przyjęty . ale nie spamuj nie na temat , jest dział o siłowni po siłowni tam swoje przemyślenia możesz dawać , jak najbardziej .
to spokojnie możesz dzielić na ruchy push/pull/leg a następny plan musisz już sobie zorganizować 4 dni treningowe i jakieś także proste podziały typu góra/dół lub push/pull.
przykładowe plany bo na pewno o nie spytasz .
https://www.sfd.pl/P/P/L_by_ronnie_z_modyfikacjami-t889891.html
https://www.sfd.pl/Push/pull/legs_wg_Antosia-t885847.html
https://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html
takich planów jeszcze jest cała masa , do wyboru do koloru
lobotomia
sprzeciw przyjęty . ale nie spamuj nie na temat , jest dział o siłowni po siłowni tam swoje przemyślenia możesz dawać , jak najbardziej .
Polecane artykuły