Na początku chciałbym się przywitać, jest to mój pierwszy post na tym forum. Mam 17 lat, 183cm wzrostu i ważę 72 kg. Jestem zbudowany dosyć słabo/przeciętnie i mam dość małą sprawność fizyczną, którą chciałbym zwiększyć. Zamierzam chodzić na siłownię, jednak póki co chciałbym jako-tako przygotować do tego mięśnie. Właśnie o to chciałbym was spytać: czy moglibyście mi doradzić jakiś plan ćwiczeń?
Z góry dzięki za odpowiedź!