All day, all night...olej lniany

Witam

Mam pytanko.
Jestem na low carbie jednak ze względu na sporty walki które uprawiam low-carb ten ma dużą tolerancję inie należy do bardzo"low" tj. 150 g węgli dziennie (2 g/kgmc). 50% mojej diety to tłuszcze 35% białko i 15% węgle.
Mam jednak pewien problem z tłuszczami
Do każdego posiłku zaczynając od pierwsze go były to:
1.żółtka jaj
2.oliwa z oliwek
3. oliwa z oliwek
4. olej lniany
5.orzechy
6.orzechy

Kolega zaproponował mi po znajomości olej lniany nieoczyszczony Oleofarmu za dyszke. Mam zamiar zamienić większość tłuszczu na tłuszcze z oleju lnianego mianowicie wyglądałoby to tak:
1.żółtka jaj
2.oliwa z oliwek
3.olej lniany
4.olej lniany
5.olej lniany
6.olej lniany

Dobry pomysł czy poroniony ?

Głównie chodzi mi o dużą ilość omegi i na pozbycie się stanów zapalnych. 2 treningi Muay Thai, 2 treningi zapasów i 2 treningi stricte siłowe (zarzuty, rwania, martwe, przysiady) powodują u mnie stany zapalne w mięśniach zauważyłem że łykając więcej omegi w kapsułkach stany zapalne znikają (wujek Charles Poliquin dobra rada :) )

P.S. oprócz diety jest suplementacja: 6g omega-3 z czego 3g czystego DHA, z witamin i minerałów tylko wapń ze względu na jeden posiłek "nabiałowy" reszta witamin/minerałów z jedzenia, beta-alanina SFD, białko SFD

Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2012-10-24 17:26:14

Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2012-10-24 17:26:38

Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2012-10-25 10:18:57

nikt ?

nie jest dobrym pomysłem zatępowanie wszelkich tłuszczy tylko jednym rodzajem. osobiscie tez nie wyobrazam sobie wlasnej diety bez lnianego budwigowego,ale dziennie pije 3 duze łyzki+ czerpe tluszcze z tranu, oliwy, tlustych ryb, zoltek, tlustych mies, etc.. poza tym omega-3 w lnianym to nie to samo co tran czy kapsy, bo to jest ALA i organizm konwertuje do o-3, ale ilosci są b. małe

Jak wyżej, zmniejsz trochę lniany na rzecz innych tłuszczy.