Prośba o pomoc w diecie

Witam.
Potrzebuję pomocy przy ułożeniu diety i ćwiczeń odpowiednich dla mnie.
Bardzo chcę schudnąć,czuć się lepiej we własnym ciele.

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
Miłej lektury

Wiek : 29
Waga :105
Wzrost :172
Obwód w biuście(1) : 112
Obwód pod biustem : 108
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):102,5
Obwód na wysokości pępka :102,5
Obwód bioder (3): 123
Obwód uda w najszerszym miejscu:72,5
Obwód łydki :51
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch,uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rowerek stacjonarny,ciężarki,spacery(rzadko)
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki lub kanapki
Co lubisz jeść na obiad :mięso,ryby,sałatki
Co jako przekąskę : owoc,jogurt
Co jako deser : serek,czasami ciastko
Ograniczenia żywieniowe : żadne
Stan zdrowia: bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej rowerek stacjonarny,bieganie,siłowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bio CLA,LINEA,L-KARNITYNA
Stosowane wcześniej diety : kopenhaska,dukana,kapuściana

Do przeczytania dzienniki shrimp2, Arkony, Anister. Przeczytaj od deski do deski i uczciwie odpowiedz sobie na pytanie, czy stać Cię na to, żeby podążać ich śladami.
Samo "chcę schudnąć" to niestety za mało...