Dieta do opinii + zdjecia

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 826

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

80,5

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

duza

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

w-f 3h w tyg

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

na mase

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

idealny

Stosowana lub planowana suplementacja

na sucho

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Venomista

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 92 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2346

Siema cwicze juz 1 rok na silowni. Na poczatku 2 mieisiace cwiczylem bez diety i wogole^^ ale potem poczytalem na forum i poprawilem trening i rozpisalem sobie diete. I chcialem ja przedstawic. Dziala na mnie dobrze ale chcialem sie kogos doradzic.
7:30 Sniadanie
6 kanapek z chleba razowego z serem dwa jajka i szklanka mleka
10:00 2 Sniadanie
3 kanapki z chleba razowego i poledwica
12:30 Obiad w szkole
1 danie i 2 danie rozne
15:00-16:20 Silownia
Po silowni od razu dwa banany
17:00 Posilek Potreningowy
150 g ryby z puszki 150 gr chleba razowego jeden jogurt duzy
18:00
175 g
Muesli z serkiem wiejskim i szklanka mleka
20:30
500 g twarogu i kilka kromek chleba
Czekam na opinie;]
Cwicze teraz planem silowym Starting Strenght
Moje reokrdy silowe
WL 107,5 kg
Przysiad duuzo bo zakladam 100 kg i spokojne pelne przysiady 5 razy
MC 135 kg