Co z wyciskaniem

Witajcie!
Wyciskam od 2 miesięcy sztangę pałasko raz w tygodniu po:
1seria 10 powtórzen 30kg
2seria 8powtórzen 35kg
3seria 8powótrzen 35 kg
4seria 6powtórzen 40kg ( mniejwiecej tak samo robie 2 inne cwiczenia na klatke)

Tu pytanie bo od tycg 2 miesiecy nie mogę wyciskać50kg g bo nei dam rady a wydaje mi się że powoli powinienem nabieraćsiły. Co z tym nie tak??

Dodam jeszcze że trener sam przygotowywał mi trening na MASE nie na siłe ale wydaje mi się ze to to samo jak się dodaje cięzary

Ciężary musisz dodawać stopniowo nie od razu ... np na jednej sesji treningowej wyciskasz te 40kg a tydzień później dokładasz po 1kg... i tak co sesje treningową, możesz zastosowac tą metode np w ten sposób: przez 2 tygodnie ćwiczysz 40kg , nastepne dwa 42kg, 45kg, 48kg... itd itd.. podczas treningu na mase siła równiez idzie na + tylko nie możesz od razu dzwigać ciężarów których nie jestes w stanie wycisnąc, pamiętaj stopniowo dodawaj ciężaru. A po 2 to jest dział dla niezarejestrowanych użytkowników...

Dzięki za odpowiedz i przepraszam mówiac szczerze nei wiedziałem

Siła nie idzie bo się prawdopodobnie źle odżywiasz.