Pomoc z TDEE

Witam!
Mógłby ktoś mi pomóc obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne?? Jeśli powinienem iść do dietetyka aby mi to obliczył OK powiedzcie ale jakby ktoś mógł teraz to był bym bardzo wdzięczny

Info:
Wiek: 16lat
Wzrost: 182cm
Waga:73KG
Trenuje 3 razy/tydzień po 1,5 godziny + jazda na rowerze V=27km/h przez 20 minut

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

tu masz gotowy kalkulator

Dzięki wielkie

jednak sam po sobie tak na prawde musisz sprawdzic jakie jest twoje zapotrzebowanie ten kalkulator moze ci tylko zobrazować mniej wiecej ilość kalori jakie potrzebujesz na 0 , ale zawsze to jakiś punkt odniesienia