Ocena diety

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3155

Jak oceniacie jadłospis ?

Vita-min Olimp
Posiłek pierwszy:
- Serek wiejski, oliwa z oliwek, 3 gotowane jajka, maślanka
Posiłek drugi:
- 100 % whey isolate, Scietec
- słonecznik
- pomidor
Posiłek trzeci
- Pierś z kurczaka, ryż, pomidor, ogórek kwaszony,
Przed treningiem: Bcaa G-force 1150
TRENING
Po treningu: Carbonox, Bcaa G-force 1150
- Kasza gryczana, pierś z kurczaka, ogórek kwaszony, pomidor, sałata, brokuły
- Makrela, chleb razowy, pomidor, ogórek kwaszony, ser żółty
Na koniec dnia ZMA

Razem ok. 3500 kcal . Mój wzrost 190 waga 81 cel masa

Zmieniony przez - Bajsa w dniu 2012-10-26 21:22:53

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Coś więcej o sobie(ankiet) i o diecie daj jaki rozkład ile wychodzi jakie masz zapotrzebowanie

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7516 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

i wrzucaj swoja diete w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Bajsa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3155

Oki mam :) Niektóre produkty nie są dokładnie wpisane, bo nie mogłem znaleźć ich w tabeli.

Współczynnik BMR 2027.9
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3498.13
Węglowodany 55% 1923.97kcal = 480.99gram
Białko 15%% 524.72kcal = 131.18gram
Tluszcz 30% 1049.44kcal = 116.6gram

...