Mam 17 lat. W poniedziałek, środę i piątek mam treningi boksu i wyszło tak, że w weekend mam do dyspozycji siłownię i chciałbym to wykorzystać. Szukałem ale nie znalazłem - jak podzielić trening całego ciała na 2 dni pod rząd?
...
Napisał(a)
Witam.
Mam 17 lat. W poniedziałek, środę i piątek mam treningi boksu i wyszło tak, że w weekend mam do dyspozycji siłownię i chciałbym to wykorzystać. Szukałem ale nie znalazłem - jak podzielić trening całego ciała na 2 dni pod rząd?
Mam 17 lat. W poniedziałek, środę i piątek mam treningi boksu i wyszło tak, że w weekend mam do dyspozycji siłownię i chciałbym to wykorzystać. Szukałem ale nie znalazłem - jak podzielić trening całego ciała na 2 dni pod rząd?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zgodnie z regulaminie wstaw PEŁNĄ ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
regulamin:
https://www.sfd.pl/Twój_temat_został_skasowany_Zajrzyj_!!!__REGULAMIN_DZIAŁU-t473858.html
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
regulamin:
https://www.sfd.pl/Twój_temat_został_skasowany_Zajrzyj_!!!__REGULAMIN_DZIAŁU-t473858.html
Be the best version of You!!!
...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 73
Wzrost : 173
Cel treningowy : Siła
Staż treningowy na siłowni : rok
Uprawiane inne sporty : Boks, Bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt
Dieta : w miarę staram się dobrze jeść ale diety rozpisanej nie mam
Przeciwskazania medyczne : -
Zażywane suplementy : -
Ostatnio przerabiany plan: rok przerwy od siłowni, w wakacje robiłem hit
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce leżąć 5x8 65kg, Martwy ciąg 4x6 65kg, przysiad 5x8 72kg
Zmieniony przez - misiekps w dniu 2012-10-27 14:17:47
Zmieniony przez - misiekps w dniu 2012-10-27 14:18:16
Wiek : 17
Waga : 73
Wzrost : 173
Cel treningowy : Siła
Staż treningowy na siłowni : rok
Uprawiane inne sporty : Boks, Bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt
Dieta : w miarę staram się dobrze jeść ale diety rozpisanej nie mam
Przeciwskazania medyczne : -
Zażywane suplementy : -
Ostatnio przerabiany plan: rok przerwy od siłowni, w wakacje robiłem hit
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce leżąć 5x8 65kg, Martwy ciąg 4x6 65kg, przysiad 5x8 72kg
Zmieniony przez - misiekps w dniu 2012-10-27 14:17:47
Zmieniony przez - misiekps w dniu 2012-10-27 14:18:16
...
Napisał(a)
Uprawiane inne sporty : Boks, Bieganie
jak to wyglada w przekroju tygodnia jak czeto cwiczysz na jakim poziomie zaawansowania?
Cel treningowy : Siła
jaka siła ogólna?
jak*********z boks to rozumiem i dynamika potrzebna ale jeśli nie masz priorytetu to nie rozumiem co chcesz osiągnąć...
napewno sobota i niedziela to na to za mało....
jak to wyglada w przekroju tygodnia jak czeto cwiczysz na jakim poziomie zaawansowania?
Cel treningowy : Siła
jaka siła ogólna?
jak*********z boks to rozumiem i dynamika potrzebna ale jeśli nie masz priorytetu to nie rozumiem co chcesz osiągnąć...
napewno sobota i niedziela to na to za mało....
Be the best version of You!!!
...
Napisał(a)
Wiem, że sobota i niedziela to za mało ale nie mogę nic z tym zrobić. Boks ćwiczę 3 razy w tygodniu na poziomie zaawansowanym, biegam sporadycznie aczkolwiek czasami startuję w biegach ulicznych. Chcę ogólnie poprawić chociaż trochę swoje wyniki na siłowni.
...
Napisał(a)
rozumiem ale musisz mieć dzien na regenerację szczególnie przy ogolno rozwojówce.
proponował bym ci nie rezygnować z ćwiczeń dynamicnzych jeśli juz coś fbw z mała ilością ćwiczeń dla ciebie miedzy dniami treningu min 1 dzien regeneracji.
w poł z treningiem sw i biegami moze byc to bardzo męczące w ciągu tygodnia...
poczytaj: moze cos znajdziesz jakies rozwiazanie...
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
jesli chodzi o odp jak w temacie no lipa jak jest tylko sb i nd w dyspozycji..
proponował bym ci nie rezygnować z ćwiczeń dynamicnzych jeśli juz coś fbw z mała ilością ćwiczeń dla ciebie miedzy dniami treningu min 1 dzien regeneracji.
w poł z treningiem sw i biegami moze byc to bardzo męczące w ciągu tygodnia...
poczytaj: moze cos znajdziesz jakies rozwiazanie...
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
jesli chodzi o odp jak w temacie no lipa jak jest tylko sb i nd w dyspozycji..
Be the best version of You!!!
Polecane artykuły