dampaw6609
Witam od niedawna chodze na silownie i jak to na początku sodówa udezyla mi do glowy i myslalem ze im wiecej( 8 cwiczen po 3 - 4 serie) tym lepiej ale szybko zauwazylem ze chyba nie o to w tym chodzi a wiec ulozylem sobie teraz trening na klate i prosze o ocene zaznaczam klate robie raz w tygodniu...:
- Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8/6
- Wyciskanie sztangielek na skosie głowa do góry 10/8/6
- Wyciskanie sztangi na skosie głową do dołu 10/8/6
- Rozpiętki na maszynie 10/8/6
- Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8/6
- Wyciskanie sztangielek na skosie głowa do góry 10/8/6
- Wyciskanie sztangi na skosie głową do dołu 10/8/6
- Rozpiętki na maszynie 10/8/6
"Lepiej umrzeć na stojąc, niż żyć na leżąco"
Krzysztof Piekarz
peepeek
40neos
