Trening dla dziewczyny

Witajcie, potrzebuje jakiegoś treningu dla dziewczyny albo chociaż jakiś porad.
Mają być to ćwiczenia wyszczuplające/ujędrniające na uda, pośladki oraz brzuch.
Myśle że jakiś trening siłowo aerobowy.
Treningi odbywały by się 3 razy w tygodniu i trwały by po ok. 1,5 godz.
Z góry dzięki za pomoc :)

Dieta: zwyczajne odżywianie

Tutaj jest cały klucz redukcji i ujędrnienia :) - i od tego trzeba zacząć.
Na nic się nie zda trening, jak nie będzie w miarę dobranej diety.

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Proponuję do tego działu zajrzeć .

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.