Potrzebuje pomocy z mostkowaniem

Nowy temat Temat Zamknięty

...

BestTrance

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 132

Czy moglbys ktos pomoc jak poprawnie mostkowac wyciskajac na lawce lezac ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

FanC

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1358 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12413

Szukałeś filmów instruktażowych?

Jak mostkować?
Najprościej jak mogę to powiedzieć:
- Całe stopy spoczywają na ziemi, nie odrywasz ich, nie poruszasz
- Pośladki i barki przylegają do ławeczki
- Klatka (brzuch) maksymalnie wyciągnięta do góry
- Łopatki mocno ściągnięte

My nie używamy maszyn, my je tworzymy...

...

BestTrance

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 132

probowalem tak robic tzn chowac lopatki do srodka ale jak sciagam ciezar z lawki to lopatki sie uwalniaja i lipa

...

FanC

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1358 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12413

To Ty tylko klatkę ćwiczysz, że nie jesteś w stanie utrzymać właściwej pozycji przy użyciu mięśni pleców i brzucha?

Może będzie trzeba zacząć kolejny trening od poprawnego wyciskania z samym gryfem i co trening dokładać 5/10kg aż się nauczysz robić to poprawnie?

My nie używamy maszyn, my je tworzymy...

...

BestTrance

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 132

chyba tak zrobie :)

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

zdejmij sztange, popraw pozycje i jazda
przy zdejmowaniu czesto pozycja sie rozjezdza, zeby siegnac sztange ze stojakow musis wyciagnac ramiona zazwyczaj
ewentualnie nizej stojaki ustaw

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...