SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Więcej ćwiczeń na masę ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 803

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1017
Zastanawiam się, czy w treningu poświęconym na zdobycie masy mięśniowej przed cyklem "jakościowym", korzystnie było by wykonywać więcej ćwiczeń ? Tzn, zwykle splitem mówi się wykonać 3 ćwiczenia po 4 serie na bicka. Chodzi mi po głowie zrobić 6 ćwiczeń po 2-3 serię (1 ćwiczenie 3 serie reszta po 2) tak żeby na każdym treningu mięsień pracował prawie pod wszystkimi kątami i ustawieniami, był pobudzany wszystkimi bodźcami. Oczywiście dla każdej partii mięśniowej chciałbym tak robić. A pomysł wziął się stąd, żeby mieć masę mięśniową "użyteczną" tzn kiedy po "masie" wejdę na jakość to zwiększam intensywność SW i treningu użytecznego, a siłownia pójdzie w dalszy kąt. Czy mój pomysł ma sens w pojęciu treningu typowo "masowego" ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Biceps to nie partia tylko jeden mały mięsień, więc nie możesz stosować wobec niego takich samych reguł jak wobec dużych grup mięśniowych.
Za dużo zmiennych by cokolwiek powiedzieć, wróżbita Maciej myślę da radę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1017
No co do bica - przykład. Tylko czy dla nóg np. nie będzie to za dużo ? Wyjdzie mi koło 10 ćwiczeń na nogi po 2-3 serie :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Nie ma sensu robić 2-3 serii w ćwiczeniu. Chyba, że to ostatnie izolowane ćwiczenie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
Rób pojedyńcze sety, same podstawowe ćwiczenia - podstawowe czyli włączając w to również izolację, nie tylko same wielostawy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening całosciowy co drugi dzień

Następny temat

Parie mięśniowe w treningu do oceny

WHEY premium