Ocena diety na masę

Witam. Czy ktos moglby mi ocenic moja diete na masę z dnia nietreningowego?
wzrost-180cm
waga-70kg

Posiłek 1 :
płatki owsiane 100g+jogurt naturalny 420g
b: 22
t:19
w:80
kcal: 623

Posiłek 2 :
chleb żytni razowy 90g+5 plasterków szynki z indyka+ogórek+serek wiejski 200g+50g otrąb owsianych
b:37
t:17
w:62
kcal:650

Posiłek 3 :
pierś z kurczaka 150g+ryż brązowy 100g+łyżka oliwy z oliwek albo oleju lnianego
b:30g
t:11g
w:74g
kcal:630

Posiłek 4 :
kasza jęczmienna 100g+filet z łososia 100g+migdały 25 g
b:20g
t:26g
w:68
kcal:682

Posiłek 5 :
jajko+awokado 100g+jabłko 70g+migdały 50g
b:7g
t:45g
w:15
kcal:605

Posiłek 6 :
twaróg chudy 200g
b:40g
t:0g
w:4g
kcal: 200

Białko:160g
Węglowodany:303g
Tłuszcze:118g
Kalorie:3390

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.