7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g
13:30
100g Olimp gain bolic
16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
17:30
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g
18:30
2x Jajko, 250 ml mleka // Ryz brazowy i Piers z kurczaka + serek wiejski
19:10
Trening
21;20
100 g olimp gain bolic + kreta olimp 1250 + 2x banan
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml