dieta masowa do oceny :)

OTO MOJA DIETA NA MASE :)
http://img6.imageshack.us/img6/392/zxczxczxc.jpg

MAM 188 WZROSTU ( 74 KG WAGI )
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3291.09
Węglowodany 55% 1810.1kcal = 452.53gram
Białko 15%% 493.66kcal = 123.42gram
Tluszcz 30% 987.33kcal = 109.7gram

Moglby ktos ocenic co zmienic, ocenic, powiedzieec co i jak ? :) Dziekuje

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.