Cel Masa

Witajcie!

Pytanie: Jakich rzeczy nie wolno robić i jakich unikać oraz co przestrzegać i robić ( pmijajac dobry trening na siłwoni) aby naprawde rosła masa mięśniowa??

Bardzo zależy mi na wyczerpujacej odpoweidzi bo wizualnie nie wiedze u sb żadnyhc popraw po 4 miesiacach ćwiczen.

najlepiej jakbyś coś napisał o sobie i sposobie swojego odżywiania bo 90 % problemów zawsze leży w odżywianiu.