Jaki kolejny plan ?!

Witam. Ćwiczę od połowy września FBW Wodyna :
1. przysiad
2. rdl
3. wyciskanie na ławce
4. wiosłowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (podchwyt)

1 seria z bardzo malym obciazeniem x 15p
1 seria na 50% CD x 15p
1 seria na 75% CD x 15p
1 seria na 100% CD x 15p

CD - ciężar docelowy/roboczy.
Póki co trenuję na domowej siłowni,jednak od listopada będę chodził ,na siłownię w mieście z pełnym wyposażeniem. Chciałbym zmienić plan i tu pojawia się pytanie - mogę zacząć trenować SPLITEM czy zrobić inne FBW np. z podziałem na trening A i B ? Z góry dzięki.

półtora miesiąca to za krótki okres na zmianę treningu, jak pójdziesz teraz na siłkę na pewno będziesz miał dostęp do większych ciężarów i tym planem co masz jeszcze wiele osiągniesz, spokojnie mozesz do końca roku nim jechać.

To co? Mam prawie 4 miechy jechać tym samym planem ? W tym temacie,gdzie znajdował się plan ,był podany okres 6-8 tygodni :) Dlatego zapytałem o zmianę.

A co progres się juz skończył nie notujesz już postępów.

Tzn. staram się dokładać 1kg tygodniowo przy wyciskaniu,przysiadzie,rdl i wiośle,a przy barkach trochę rzadziej i daję radę zrobić wszystkie powtórzenia,więc chyba progres jakiś tam jest :)

To jak jest to nie ma co przerywać, jak nie chcesz tak długo trenować to chociaż pociągnij go przez listopad.

Ok,tak zrobię,tylko jeszcze gdzieś bym wkręcił przedramię i łydki. A po nim co,żebym nie musiał znowu tematu robić? FBW czy SPLIT?

Ja myślę żeby jeszcze dalej budować postawy na fbw A i B. Co trening mozesz dać na koniec raz łydki raz przedramiona i tak na zmiane.

Ok. Bo brzuch jest sens dodatkowo tykać,jeśli i tak dostaję w dupę przy przysiadach i reszcie?

możesz delikatnie go uzupełnić.

Ok. Dzięki wielkie za pomoc. SOG (chyba tylko mentalny,bo nie chce wejść :/ )

Zmieniony przez - Huba w dniu 2012-10-29 22:08:01