roces87
Hey mam 184 cm ważę 78 kilo jestem ektomorfikiem uprawiam dużo sportów aerobowych piłka nożna, pływanie, bieganie ,nie widać pomnie mojej wagi jestem tak zwanym zbitym żylakiem dodam ze ważyłem dużo mniej i ta waga to dla mnie nowość . moim celem jest 85 kilo samej masy (rzeźba) jak najmniejsza ilość tłuszczu do tego być porozciąganym itp zaczynam ( powracam ) ćwiczyć w domu bez sprzętu
polecicie jakieś ćwiczenia? ogolono rozwojowe ?
kiedy zacząć suple? słyszałem ze dopiero po 3 miesiącach ćwiczeń ? czy to prawda ?
ile muszę ważyć żeby robić rzeźbę?
czy koniecznie muszę nad rzucać masę?
czy robiąc ćwiczenia wytrzymałościowe jestem wstanie na suplach lub bez nich dobić te parę kilo ?
!!!!! aa zaznaczę jedno jakiś czas temu kupiłem kreatynę brałem 2 razy mniejsze dawki niż były zalecane po około półtorej tygodnia przytyłem 4 kilo ? to normalne przy kreatynie? co będzie jak będę brać białko ? może było to spowodowane zła dieta ??
pozdrawiam
polecicie jakieś ćwiczenia? ogolono rozwojowe ?
kiedy zacząć suple? słyszałem ze dopiero po 3 miesiącach ćwiczeń ? czy to prawda ?
ile muszę ważyć żeby robić rzeźbę?
czy koniecznie muszę nad rzucać masę?
czy robiąc ćwiczenia wytrzymałościowe jestem wstanie na suplach lub bez nich dobić te parę kilo ?
!!!!! aa zaznaczę jedno jakiś czas temu kupiłem kreatynę brałem 2 razy mniejsze dawki niż były zalecane po około półtorej tygodnia przytyłem 4 kilo ? to normalne przy kreatynie? co będzie jak będę brać białko ? może było to spowodowane zła dieta ??
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
