Jak przybrać na masie

Witam , mój problem polega na tym , że jestem bardzo chudy 179 cm 56 kg jet to bardzo mało jak na mój wiek 16 lat. Chciałbym przybrać troche masy, w domu mogę tylko ćwiczyć hantlą 11,5 kg drążek i pompki. Jem dośc dużo ale nie mam jakiejs określonej diety

śniadanie 2 bułki z serem lub szynką
2 śniadanie 2 pączki
obiad ziemniaki surówka i pierś z kurczaka
kolacja 2 parówki , 2 jajka , pierś z kurczaka
do tego codziennie jem jakoms czekolade.

Do tego chciałbym dołożyć oliwy z oliwek w jakich porcji bym musiał ją spożywać ?

Oraz chce sobie kupić gainer activlab mass up.
I tu jest moje pytanie czy opłaca sie w ogóle ten gainer jak nie chodze na siłke i nie mam dobrej diety ?

Chce go traktować jako uzupełnienia kcal bo w 100g jest 400

I czy mógłbym go pić 3 razy dziennie po 50 g np w szkole , przed treningiem i po trningu ?

I czy to jest prawda że w nim jest zawarta kreatyna ?

Może zacznij jeść 2x więcej, niż brać gainera czy jakieś czekoladki?

Wszyscy chcą nabierać masy ale nikt nie chce trzymać diety:) nie ma cudów;)
Gainera możesz pić jako uzupełnienie brakujących kalorii a nie zastąpić nim posiłki. Jedz więcej. Gainera pij np. po treningu gdy jesteś wypompowany i nie masz siły zrobić posiłku(ja tak robię)

To czy w gainerze jest kreatyna czy jej nie ma to przeczytaj jego skład co do odżywiania musisz zmienić je, zacznij od tego tematu
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html