Dieta do oceny

a skad mamy wiedziec jak nawet ankiety nie wypelniles
pozniej sie dziwicie ze odp z dupy sa.
bo diete dobiera sie przede wszystkim do wagi, wzrostu wieku i aktywnosci fizycznej. a co z tych parametrow nam podales? nic...

to skad mamy widziec czy czegos jest za duzo lub za malo?

Wzrost 184
Waga 90-90,5
wiek 20 lat
aktywnosc- 3x w tygodniu silownia Pnd,sroda,piatek

Moje zapotrzebowanie dalem na poczatku tematu.

podbij tluszcze do 90g, moze byc na poczatek