Pytanie z suplementacja.

Czesc. Mam pytanie odnośnie brania supli kiedy i ile.
Suple :
kreatyna xplode
bcaa xtra
carbo
białko
kwasy tluszczowe omega 3
kreatyna mono w tabletkach.
W poniedzialek cwicze od 10 rano. godzine przed treningiem biorę 1x mono w kapsułkach , 1x omega 3 , w czasie treningu pije 10g bcaa , godzine po treningu pije białko , wieczorem pije 10g kreatyny xplode i 1x omega 3
We wtorek to samo.
Sroda cwicze od 16. z rana 2x kreatyna w tabletkach 1x omega 3 , godzine przed treningiem pije Carbo z 60g , w czasie treningu 10g bcaa , godzine po treningu białko , wieczorem 10g kreatyna xplode
Czwartek to samo
Piątek to samo
W sobote i niedziele mam wolne. z rana 2x kreatyna w tabletkach 1x omega 3 , na wieczór tak samo.

Jest coś do jakiejś poprawki ?
Dzięki i czekam na odpowiedźi.


Zmieniony przez - Tomsoncyk w dniu 2012-10-30 20:47:24

cos za bardzo kombinujesz z ta kreatyna, daj okolo treningowo i bedzie ok
carbo przed treningowo w jakim celu?
bialko i carbo daj bezposrednio po treningu