Jakie odzywki

Witam.
Aktualnie jestem na diecie 1500kcal, zgubiłem 12 kg i ok. 13cm w psie, jeszcze troche musze zgubic bo brzuch musi być płaski jak sciana, ale po osiagnieciu tego celu chce nabrac czysciutkiej masy co polecacie? moje propozycje to
HMB+kreatyn;
HMB+kreatyna+bialko mega strong protein(dominator);
bialko mega strong protein(dominator)+termo speed extreamy(aktualnie jedyne co biore);
moze jakies inne kombinacje.
Z góry dziekuje za każdą sęsowną wypowiedz.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

wiek: 19
waga/wzrost: 78/180
staż treningowy: kiedys cwiczylem rok, ale przestalem w wakacje, teraz wracam do cięzkiej pracy
cel cyklu: budowa czystej masy mięsniowej
stosowane wcześniej spalacze:termo speed extreme


zapotrzebowanie kcal: ok. 2800
niestety moj organizm lubi odkladac tluszcz wiec musze uwazac co biore. moja porazka gdy jeszcze cwiczyłem był gainer przydylem nie tam gdzie trzeba
11)przewidziane finanse na cykl 200zł

po pierwsze dieta, 1500kcal to dla 40kg osobnika raczej, a nie dla chlopa 80kg.... po drugie dieta, po trzecie dieta + trening. Odzywki zbedne bez diety, szczegolnie hmb, ktore nic ci nie da

no efekty po 8 tygodniach sa dobre. pytam na przyszlosc, przy mojej tędencji do tycia musze uważać co biore

efekty poki co sa dobre, ale teraz zaczna sie schody. Niestety taka metoda jak teraz prawdopodobnie szybciej wrocisz do poprzedniej "formy" niz to ci sie wydaje...

tak wygladałem po 1 tyg diety

dalej bede na diecie, tylko ze do 2500kcal zeby nie przytyc spowrotem, bede jadł to samo co na dircie tylko ze wiecej

ale taraz prosze o podpowiedz w sparawie odżywek

tylko co ktos moze doradzic w sprawie odzywek skoro diety nie ma, a i trening zapewne do niczego sie nie nadaje. Jak sama nazwa wskazuje SUPLEMENT DIETY- skoro jej nie ma badz jest niewlasciwa to czego oczekujesz?

Musisz uzupelnic wiedze o podstawy, dzial odzywianie patrz na podwieszone, wszystko znajdziesz czego potrzebujesz

ktora fota aktualna bo sie pogubilem?
1500kcal przy tej wadze to nieporozumienie.
wpadniesz w plapke metaboliczna i sie skonczy redukowanie. pozniej bedzie problem rozbujac to wszystko