Gainer+mono+białko

Witam.

Mam kilka pytań.Wiem że te suple to w zaleznosci od braków w diecie ale jednak chcialbym zapytac !

Czy mogę pić gainera w trakcie siłowni? Ćwicze od 18-19;30 i wydaje mi się że po treningu już troche za pozno na gainerka.

Białko- oczywiscie odrazu po treningu.

Mono- zostało mi go mało i tutaj najwazniejsze pytanie: brać po czy przed treningiem ? (gdzieś z 250g mi zostało) Ma tak jakby takie grudki, jest zdatny do spozycia ?

Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2012-10-30 22:10:04

na silce nie pij, bo rzygniesz

mono bierz po treningu od razu, bialko 15 minut pozniej. gainera mozesz i po i w trakcie choc nie polecam, jezeli juz bedziesz pil po to wtedy nie pij bialka, albo tylko troszke dosyp do gainera. ta jak sa grudki to nic nie szkodzi

w trakcie treningu odradzam :), kazda inna pora bedzie ok jak wliczysz w bilans, zdr

Gainer będe brał bezpośrednio po ćwiczeniach. Do tego białko 30gram dorzuce. Mono też po, 5gr.

najlepsze rozwiązanie

Po treningu pij, trzymaj się odpowiednich dla siebie proporcji i niczym się nie przejmuj.