Suplementy

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów ! Mam 16 lat i ćwiczę już na siłowni około 2 lat . Od kilku miesięcy nie zauważam żadnych efektów i zmian związanych z treningiem . Staram trzymać się zbilansowaną dietę tzn. dużo białka , a mało tłuszczy i węglowodanów , gdyż moim celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa . Możliwe , że tym problemem jest brak niektórych substancji , których nie dostarczam z pożywieniem . Głęboko zastanawiam się nad kupnem koncentratu białkowego , BCAA i jakiegoś monohydratu kreatyny . Jestem w tej kwestii zielony , ponieważ nigdy wcześniej nie miałem z tym styczności. W dodatku dużo osób straszy , że potem obwiśnie mi skóra jak przestanę ćwiczyć i będę wyglądał jak Schwarceneger w tym momencie. Powinienem zacząć brać te odżywki i suplementy diety . Nie ukrywam ,że chciałbym zwiększyć nieco wagę przez zimne , a potem zredukować tłuszcz . Z góry dziękuje za rady :)

Kreatyne to monohydrat polecam, kieruj się ceną, białko to podstawa diety także jak Ci go brakuje, a masz zbilansowana dietę to powineneś to wiedzieć, to kupuj!. Bcaa jeżeli ledwo wstajesz na następny dzień/ledwo na trening idziesz

proponuje wrzucić diete w odpowiedni dział do sprawdzenia

i trening jeszcze

https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html

Zastosuj dietę z prawdziwego zdarzenia to ruszy.

Staram trzymać się zbilansowaną dietę tzn. dużo białka , a mało tłuszczy i węglowodanów , gdyż moim celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa - ciekawe...