clownSuper,super BycFit. Od poziomu XI muszę zastosować się do tego co wypisałeś. Ale ja nie chcę iść typowo w masę bo zależy mi teżna sprawności i wytrzymałości. Na sile też... masakra jak to pogodzić?
W przypadku metody Lafaya jeżeli chcesz dodatkowo pracować nad siłą to polecam Smarowanie Gwintów. Wykonywane z umiarem dają szansę że się nie przetrenujesz dodając ćwiczenia siłowe do rutynowego programu Proteo.
„...to Ci kiedyś wyjdzie...” - Najbardziej niedoceniana samospełniająca się przepowiednia dziadka.
http://www.sfd.pl/Wytrzymałość_siłowa_dla_wszechstronnego_sportowca__trening_w_domu-t903030.html